Килограми стопете се!

" Никога няма да стана както преди” познато ли ви е това? Колко пъти сте си казвали тези думи? Колко пъти сте вървели по улицата, бутайки количката и после минавайки покрай някое момиче, облечено хубаво , с прическа и във форма, сте се чувствали малоценна, и сте си казвали „И аз бях преди така, а сега...” и после сте изпадали в минутна депресия?Много познато чувство и за мен, честно казано, но аз не се утешавах с това, че вече съм майка. Какво значи да си майка? Значи да имаш деца, НО това не значи че живота свършва.

Най – много ме е хващало яд, когато някой ми каже „Айде бе имаш две деца?”, ще кажеш че всички майки трябва да сме дебели, да ходим с клинове и туники, рошави и недоспали J Ще ви кажа и нещо друго. Големият ми син е почти на 4, малкия на годинка и половина, поради алергии, големия не е ходил на ясла, а сега изключително рядко, ходи и на градина, затова си ги гледам двамата вкъщи по цял ден, няма кой да ми помага, мъжа ми работи от сутрин до вечер, а бабите ни са надалеч.Казвам ви всичко това не да ви се оплача, а да ви стимулирам и да ви убедя, че „Нямам време за мен” не съществува. Винаги намирайте време за себе си, с децата често се разхождаме в парка, правим гимнастика заедно на тревата, за тях е супер смешно, много се забавляват, състезаваме се аз бягам с количката и малкия, а големия ми син се опитва да ни „бие”, играем футбол, скачаме на въже, ластика и какво ли още не. Не ме интересува, че хората, които са в парка ни гледат със странно око, как може да правим гимнастика там „та нали парка е да се седи по пейките, да се пушат цигари и да се чопли слънчоглед?!” Опитайте се да има движение във вашия живот дами, яжте чисто и бъдете гордост за вас самите и вашите мъже. Аз лично освен да спазвам режим на хранене, използвах и хранителни добавки на билкова основа, нещо което осъзнах е че живеем в такъв „мръсен” свят, че тялото ни трудно се справя от самосебе си с всичко и има нужда от помощ. Грижете се за себе си, не се хвърляйте от диета в диета и не изпадайте в депресии, всички сме минали по този път J

А ето и още упражнения :-)

Какво е „физическа активност” и защо трябва да присъства в нашия живот?

Тя повишава тонуса, спомага за настроението, побеждава депресията, засилва усещането за щастие, повишава издържливостта, увеличава мусколната маса и спомага за горенето на мазнините, подобрява храносмилането, понижава кръвното налягане, увеличава здравината на костите, извайва тялото, и какво ли още не…. Това са само малка част от ползите на движението. Самият Хипократ е казал, че движението е живот.
Физическата активност е всяко движение, което тялото извършва, от чистенето в къщи до играта на футбол, мускулите се съкращават и метаболизма се засилва, което води до по-бързо горене на мазнините.
Физическата активност и упражненията са “ключът” към здравословен начин на живот, не само защото Ви карат да се чувствате и изглеждате по-добре, но и защото са важни за подобряването на здравето и удължаването на живота.
ВИДОВЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ:
АЕРОБИКА – Хореографска кардио тренировка с висока активност. Подобрява кардиореспираторното здраве, освобождава напрежението, подобрява метаболизма, предпазва от инфарктни заболявания.
СТРЕЧИНГ – Нискоинтензивна тренировка за разтягане на мускулните влакна. Извайва мускулите на цялото тяло.
ТАЕ – БО – това е най-високо интензивната аеробика. Тя е с елементи на кик-бокс и карате.Активира горенето на мазнините, подобрява метаболитните процеси, развива координация и увереност, освобождава напрежението.
БОДИ – УЪРК – силова средно-интензивна тренировка с участие на допълнителни уреди ( обръчи, топки, гири, ленти, ластици). Съществува и боди -уърк микс, което е микс от аеробика и силова тренировкасъс средна към висока интензивност. Тук изграждаме мускулатура, за сметка на мазнините.
ФИТ-БОЛ – гимнастика с медицинска (швейцарска) топка. Това е средно интензивна тренировка, по време на която работим по проблемните зони, допринася за добро оформяне и изразяване на мускулатурата, оказва изключително благотворно влияние върху опорно-двигателния апарат, развива гравитацията и концентрацията, изправя стойката.
КАЛАНЕТИКА – нискоинтензивна тренировка, работеща в дълбочина по проблемините зони, изцежда, пресова и изтегля мускулните влакна, извайва тялото като стимулира женските форми. Работи се в тройно забавено темпо. Много добре въздейства на опорно-двигателния апарат, защото се включват упражнения от лечебната физкултура.
ПИЛАТЕС – комбинация от йога, стречинг и каланетика. Нискоинтензивна тренировка за усъвършенстване на стойката на цялото тяло, създава усещане за грация и изтънченост.Можем да я разбием на разтягане и силова част, тоест казано по-просто докато разтягаме, изграждаме мускулатура.
ЗУМБА – Това е популярна високоинтензивна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци. Смесват се силовата тренировка и кардиото, което води до по-бързо изгаряне на мазнините и тонизиране на тялото. С помощта на лесни танцови стъпки се постига желаната фигура.
ЙОГА- нискоинтензивна тренировка, съчетава всички необходими за физическото здраве движения с техники за дишане и медитация, за да постигнем хармония със себе си и заобикалящия ни свят.