Килограми стопете се!

" Никога няма да стана както преди” познато ли ви е това? Колко пъти сте си казвали тези думи? Колко пъти сте вървели по улицата, бутайки количката и после минавайки покрай някое момиче, облечено хубаво , с прическа и във форма, сте се чувствали малоценна, и сте си казвали „И аз бях преди така, а сега...” и после сте изпадали в минутна депресия?Много познато чувство и за мен, честно казано, но аз не се утешавах с това, че вече съм майка. Какво значи да си майка? Значи да имаш деца, НО това не значи че живота свършва.

Най – много ме е хващало яд, когато някой ми каже „Айде бе имаш две деца?”, ще кажеш че всички майки трябва да сме дебели, да ходим с клинове и туники, рошави и недоспали J Ще ви кажа и нещо друго. Големият ми син е почти на 4, малкия на годинка и половина, поради алергии, големия не е ходил на ясла, а сега изключително рядко, ходи и на градина, затова си ги гледам двамата вкъщи по цял ден, няма кой да ми помага, мъжа ми работи от сутрин до вечер, а бабите ни са надалеч.Казвам ви всичко това не да ви се оплача, а да ви стимулирам и да ви убедя, че „Нямам време за мен” не съществува. Винаги намирайте време за себе си, с децата често се разхождаме в парка, правим гимнастика заедно на тревата, за тях е супер смешно, много се забавляват, състезаваме се аз бягам с количката и малкия, а големия ми син се опитва да ни „бие”, играем футбол, скачаме на въже, ластика и какво ли още не. Не ме интересува, че хората, които са в парка ни гледат със странно око, как може да правим гимнастика там „та нали парка е да се седи по пейките, да се пушат цигари и да се чопли слънчоглед?!” Опитайте се да има движение във вашия живот дами, яжте чисто и бъдете гордост за вас самите и вашите мъже. Аз лично освен да спазвам режим на хранене, използвах и хранителни добавки на билкова основа, нещо което осъзнах е че живеем в такъв „мръсен” свят, че тялото ни трудно се справя от самосебе си с всичко и има нужда от помощ. Грижете се за себе си, не се хвърляйте от диета в диета и не изпадайте в депресии, всички сме минали по този път J

А ето и още упражнения :-)

СКАЧАЙТЕ НА ВЪЖЕ ЗА ДУПЕ И ИЗВАЯНИ БЕДРА

Скачането на въже е като карането на колело, никога не му минава модата. Учиш се веднъж и го можеш цял живот.

Повечето хора го свързват със своето детство или със филма „Танго и Кеш”, когато Супер Силвестър скачаше на въже след изморителното бягане по хълма. Че кой ще забрави тази прословута сцена. Това е един от малкото спортове, заедно с плуването, където участват почти всички мускулни групи на тялото ни - крака, ръце и торс. Освен, че мнозина го използват за отслабване, скачането на въже оказва страхотно влияние върху организма ни : подобрява централна ни периферна система, тъй като през повечето време трябва да балансираме,контролира кръвното налягане, повишава издържливостта,действа благоприятно и на сърдечно съдовата ни система, като оросява  вътрешните органи и не на последно място ни освобождава от среса, на който сме подложени ежедневно. Един от любимите ми фитнес уреди, тъй като е компактен и се събира дори и в дамска чанта. Внимание, обаче когато си купувате въже, спомняте ли си как се мери?Стъпвате с единия крак в средата на въжето, хващате двата края на въжето и ги вдигнете нагоре по дължината на тялото. Идеалното за вас въже е това, чиито краища стигат до подмишниците.

А сега да поговорим за отслабващия му ефект и с какво би допренесъл този вид спорт за влизанито ни във форма.Според изследване публикувано в журнала PLOS ONE, 10 минути скачане на въже изгарят количество калории, сравнимо с изразходените при 30 минути джогинг, това ни навежда на мисълта, че спокойно можем да го класираме към умерено до високо интензивна кардио дейност. 10 минути скачане на въже изгарят между 150 и 200 калории. Нужни са 2-3 седмици за да започнете да чувствате ефекта. Скачанията можем да ги разделим на:

Ниско интензивна 60-100 завъртания в минута
Средно интензивно 101-150
Високо интензивно 160-199
Състезателни стойности 200-300

 

Хубаво е в началото да започнете да скачате с двата крака, това е и основният модел на скачане. Не се стяскайте от това, че едва ли ще направите повече от 5 скока последователни първия път, с времето ще свикнете и ще ставате все и все по –добри.Когато усетите,че сте станали достатъчно добри в това, може да премините и към т.нар. джогинг стъпка, която наподобява бягането или скачнто на един крак (Отскача се от един крак с по-високо темпо).

Една нормално направена кардио тренировка с въже има продължителност от 20 -30 мин, ако това ви е непосилно започнете с 5 мин после интервал и така увеличавайте дозата по малко всеки ден. За жените горещо препоръчвам да носят спортен сутиен. В моята програма съм го включила като загрявка в началото на тренировката, действа безотказно. Вие сте на ход!
.

След тренировка незабравяйте да вземете своята дозичка коластра, за да разнесете млечната киселина и да изградите мускулните влана отново. С коластрата ще забравите и за мускулната треска.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДЕТОКСИКАЦИЯТА И ЗАЩО Е ТОЛКОВА ВАЖНА ЗА НАС?

Питали ли сте се какво са токсините и какво представлява детоксикацията, дума която срещаме ежедневно във форуми, вестници, чуваме по телевизията и радиото. Детоксикациата е процес на изхвърляне на токсините от тялото.

На първо място нека си обясним какво са токсините. Токсините са вещества, които попадат в нашия организъм ежедневно, независимо дали го искаме или не. Те са тип отрова, която дразни и оказва негативен ефект върху функциите на организма. Поемаме ги с храната, напитките, лекарствата, които ни се налага да взимаме, от въздуха който вдишваме.

Токсините в тялото предизвикват самоинтоксикация, при която биваме отровени от субстанциите, освободени от собствения ни организъм в резултат на неправилно храносмилане и отделяне. Всички наши клетки биват засегнати. Когато токсините се акумулират в нервната система започваме да се чувстваме раздразнителни и потиснати. Когато засегнат сърцето, започваме да се чувстваме по-слаби, подпухнали- когато достигнат храносмилателната система, появява се лош дъх, когато достигнат до белите дробове. Ако тялото ни опита да освободи токсините през кожата, могат да се появят обриви и петна или изглеждаме бледи. Ако достигнат до жлезите, можем да се почувстваме изморени и летаргични без видима причина.

 

Природата ни е създала така, че до някаква степен тялото ни, чрез ежедневните си функии, може да се справи с това, да вземем например кожата, изхвърляме токсините чрез потенето, поради физическа активност или топлина.Чрез детоксикацията се причистваме и позволяваме на тялото си да насочи ресурсите от енергията в други основни функции и избягваме по-нататъшна деградация на организма си. Но само ако тялото ни функционира добре, все пак не трябва да забравяме, че живеем в един нов и изпълнен с алергени свят и тялото ни се затруднява в борбата с тях. Много хора споделят, че след като минат един курс на детоксикация изграждат един по здравословен живот и на емоционално ниво, освобождават се от натрупаните стресови ситуации, на които сме подложени ежедневно, усещат една нова яснота и целеустременост по отношение на живота си.

Как може да си помогнете, вижте тук :

http://www.vavforma.com/programi_na_aquasource.html