Есенциалните мастни киселини задължителни в нашето меню

За да отлабнем, трябва да изгаряме повече калории от тези, които приемаме, което пък не значи, че трябва да спрем да се храним, защото по този начин лишаваме организма си от нужни му за него вещества, ставаме нервни, раздразнителни, не спим добре, имунната ни система отлслабва, главоболие и какво ли още не. НЕ ГЛАДУВАЙТЕ! Хранете се често, ограничете порционите и гледайте да има баланс между протеини, въглехидрати и мазнини. Грешно е да се смята, че мазнините са вредни и се трупат килограми от тях, разбира се трябва да ги разграничим първо - аз говоря за ненаситените мазнини (сурови ядки, захтин, кокосово масло, чия, ленено семе,бадемово олио, тахан студенопресован, маслини) тези есенциални мазнини са ни необходими за да може организма ни да финкционира добре, той не може да ги произвежда и ние сме тези които трябва да му ги доставим. Яжте повече сурови ядки и полезни мазнини!


http://www.vavforma.com/EMK.html

Диети vs Фитнес

След дълго странстване в чужбина, преди 5 години се завърнах отново да живея в България. Осем години прекарани в Италия, и по-точно Милано, градът на модата, а и обикалях по света, такава ми беше работата. Смея да твърдя, че съм била къде ли не и съм видяла какво ли не. Нещо което ме изненада, когато се завърнах отново тук, беше тази неистова воля на българските момичета да бъдат анорексично слаби, грозно слаби, правейки сайта ми отново във форма, прочетох доста статии, прекарах много време по форумите, за да разбера от какво се вълнува българката. И ще ви кажа - диети, пръстени за отслабване, хапчета за отслабване, ленти за отслабване, чайове за отслабване и какво ли още не за отслабване. А къде остана здравето? По принцип не съм голям поддръжник на поп -фолк музиката, но наскоро ми попадна една статия за певицата Преслава, която незнайно как за една година успяла от 70 кг да мине на 43?!?! Ако бяхме в Америка, някой щеше да коментира WTF! Не ме разбирайте погрешно, нямам нищо против отслабването, но не и по този начин. По Тошково време, което в крайна сметка не беше и толкова лошо, не ни учеха как да пазим диета, а ни втълпяваха че спортът е здраве, кой не си спомня прословутите физа рядка преди часовете, а часовете по физ. възпитание? Погледнете тези снимки.Първата е на жена избрала правилния си режим на хранене и практикуването на спорт

 

 

а тази на известен модел, избрала диетите и никакъв спорт

 

 

Въпросът ми е следният : Вие на кого искате да приличате?