Какво е „физическа активност” и защо трябва да присъства в нашия живот?

Тя повишава тонуса, спомага за настроението, побеждава депресията, засилва усещането за щастие, повишава издържливостта, увеличава мусколната маса и спомага за горенето на мазнините, подобрява храносмилането, понижава кръвното налягане, увеличава здравината на костите, извайва тялото, и какво ли още не…. Това са само малка част от ползите на движението. Самият Хипократ е казал, че движението е живот.
Физическата активност е всяко движение, което тялото извършва, от чистенето в къщи до играта на футбол, мускулите се съкращават и метаболизма се засилва, което води до по-бързо горене на мазнините.
Физическата активност и упражненията са “ключът” към здравословен начин на живот, не само защото Ви карат да се чувствате и изглеждате по-добре, но и защото са важни за подобряването на здравето и удължаването на живота.
ВИДОВЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ:
АЕРОБИКА – Хореографска кардио тренировка с висока активност. Подобрява кардиореспираторното здраве, освобождава напрежението, подобрява метаболизма, предпазва от инфарктни заболявания.
СТРЕЧИНГ – Нискоинтензивна тренировка за разтягане на мускулните влакна. Извайва мускулите на цялото тяло.
ТАЕ – БО – това е най-високо интензивната аеробика. Тя е с елементи на кик-бокс и карате.Активира горенето на мазнините, подобрява метаболитните процеси, развива координация и увереност, освобождава напрежението.
БОДИ – УЪРК – силова средно-интензивна тренировка с участие на допълнителни уреди ( обръчи, топки, гири, ленти, ластици). Съществува и боди -уърк микс, което е микс от аеробика и силова тренировкасъс средна към висока интензивност. Тук изграждаме мускулатура, за сметка на мазнините.
ФИТ-БОЛ – гимнастика с медицинска (швейцарска) топка. Това е средно интензивна тренировка, по време на която работим по проблемните зони, допринася за добро оформяне и изразяване на мускулатурата, оказва изключително благотворно влияние върху опорно-двигателния апарат, развива гравитацията и концентрацията, изправя стойката.
КАЛАНЕТИКА – нискоинтензивна тренировка, работеща в дълбочина по проблемините зони, изцежда, пресова и изтегля мускулните влакна, извайва тялото като стимулира женските форми. Работи се в тройно забавено темпо. Много добре въздейства на опорно-двигателния апарат, защото се включват упражнения от лечебната физкултура.
ПИЛАТЕС – комбинация от йога, стречинг и каланетика. Нискоинтензивна тренировка за усъвършенстване на стойката на цялото тяло, създава усещане за грация и изтънченост.Можем да я разбием на разтягане и силова част, тоест казано по-просто докато разтягаме, изграждаме мускулатура.
ЗУМБА – Това е популярна високоинтензивна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци. Смесват се силовата тренировка и кардиото, което води до по-бързо изгаряне на мазнините и тонизиране на тялото. С помощта на лесни танцови стъпки се постига желаната фигура.
ЙОГА- нискоинтензивна тренировка, съчетава всички необходими за физическото здраве движения с техники за дишане и медитация, за да постигнем хармония със себе си и заобикалящия ни свят.

Отслабване - мислия невъзможна?

Ето това е въпросът с главно „В”, защо след като се храним по-малко, спортуваме повече, продължаваме да пълнеем, а мъжете без никакви усилия си свалят килограми. Скорошни изследвания на прочутия професор от Сидни, Тони О’Съливан, показаха че вина за това има женския хормон естроген. Точно този хормон ни прави жени,благодарение на него имаме гърди и женствена фигура. Мъжете също го произвеждат, но в много по – малки количества. Според проф. О’Съливан, този естроген намалява способността на жените да горят мазнини и увеличава силата на натрупването им в женското тяло.Това е един процес, който започва още от пубертета, тъй като естрогенът е и хормон на растежа. И така с натрупване, до зрелите ни години. По време на бременност например, е доказано че този хормон се увеличава и с това си поведение води до натрупване на мазнини. Още в първите няколко месеца, една бременна качва от 3-6 кг, дори ако спортува редовно и се храни в ограничени количества. Затова много често може да чуете познати да казват....”През бременността нищо почти не ядях и въпреки това качих 20 кг?!?!Как е възможно това?!?!” Ето сега вече знаете отговора.
Изниква въпросът, как може да се справим с това екстра количество естроген. Известно е, че трупането на мускулна маса и пиенето на много вода помага. Други естествени методи са: сваляне на излишното тегло(производството на естрогена се осъществява от мастните тъкани), пиенето на по-малко кафе, зеленчуци като броколи, цветно зеле, брюкселско зеле, соята. Прибягва се също така до помоща на някой препарати, които го блокират. Но не трябва да забравяме, че това е и нож с две остриета. Много често, това рязко спадане на количеството естроген води до т.н химическа менопауза, проблеми със забременяването, проблеми с костите и намаляване на гърдите. Затова е препоръчително, ако искате да отслабнете, НЕ да го намаляте изведнъж с медицински средства, а да се опитате да го държите в ограничени количества, защото това се отразява добре не само на здравето и физическата форма, но и на самочувствието.
Ще попитате също дали може да се открият и положителни черти на този хормон, освен че ни прави женствени? Да има. При фиически натоварвания, той съхранява гликогена и защитава мускулите от увреждания.
Но нека да не обвиняваме само естрогена за наднормено си тегло.
СТОП за да отслабнем:
1. СТОП на диетите без консултация от диетолог, всяка жена има различен организъм и не всички диети за подходящи за нея.
2. СТОП на безразборното ядене, когато сме под стрес
3. СТОП на механичното и бързо ядене. Никой не ви гони 
4. СТОП на нон-стоп стоенето на кантара. С времето първите разлики ще дойдат от мерките, ако отслабвате правилно, не от килограмите.
5. СТОП на малкото количество храна, което поемаме. Яденето един път дневно е грешно!
6. СТОП на диетите без движение. Трябва да се движите. Движението е живот.
7. СТОП на непостоянството, ако си изберете един хранителен режим имайте търпение и постоянство, нищо не става изведнъж.
Успех 