Нека още малко се поровим в темата за диетите!
Повечето така наречени диети не осигуряват нужните нутриенти на тялото, те са предвидени за хора, не спортуващи и не ставащи от дивана, а на спортуващите могат да нанесат само щети. Защо казвам това...
Повечето така наречени диети не осигуряват нужните нутриенти на тялото, те са предвидени за хора, не спортуващи и не ставащи от дивана, а на спортуващите могат да нанесат само щети. Защо казвам това...
Както знаете, има диети с нисък прием на въглехидрати, мазнини или протеини. ИМА и такива богати на мазнини, опс тука има едно голямо обаче - колкото и... да са полезни
мазнините са нож с две остриета, Американската здравна асоциация препоръчва, те да не съставят повече от 30 % от дневното ви меню. Така, човекът пазещ диети, не приемайки необходимите му нутриенти, нарушава хомеостазата на организма си и имунната му система отслабва, започва да се разболява по-лесно и страда и от други неразположения, като освен това си срива метаболизма, без дори да го подозира.
Килограмите, загубени по време на диета идват предимно от загуба на вода, малко мастна тъкан и повече мускулна маса. Основния проблем е в загубата на мускулна маса, защото губейки я намалява способността и на организма ви да гори повече калории, или казано по просто забавяте метаболизма си. Спомнете си нещо което все повтарям. Повече мускули -повече калории се горят, дори когато спите организма ви продължава да гори калории, защото мускулната ви тъкан има нужда от енергия. Така да се върнем на диетите, когато даденият човек спре да спазва тази диета, е с доста килограми назад, но и организма му е отслабнал, метаболизма му е страшно забавен и в рамките на няколко месеца, след като е започнал да се храни "нормално" възвръща същите килограми ако не и повече, но този път с повече подкожна мастна тъкан и по - малко чиста мускулна, която е загубил при предното спазване на диетата, виждайки това се стресира и намалява още повече калорийния си прием и така наново в един омагьосан кръг, докато напълно обърка обмяната на веществата си и стигне до една точка в която няма връщане назад!
Килограмите, загубени по време на диета идват предимно от загуба на вода, малко мастна тъкан и повече мускулна маса. Основния проблем е в загубата на мускулна маса, защото губейки я намалява способността и на организма ви да гори повече калории, или казано по просто забавяте метаболизма си. Спомнете си нещо което все повтарям. Повече мускули -повече калории се горят, дори когато спите организма ви продължава да гори калории, защото мускулната ви тъкан има нужда от енергия. Така да се върнем на диетите, когато даденият човек спре да спазва тази диета, е с доста килограми назад, но и организма му е отслабнал, метаболизма му е страшно забавен и в рамките на няколко месеца, след като е започнал да се храни "нормално" възвръща същите килограми ако не и повече, но този път с повече подкожна мастна тъкан и по - малко чиста мускулна, която е загубил при предното спазване на диетата, виждайки това се стресира и намалява още повече калорийния си прием и така наново в един омагьосан кръг, докато напълно обърка обмяната на веществата си и стигне до една точка в която няма връщане назад!
Хранете се 5 пъти на ден. 3 основни с две междинни. Те са ви необходимите за да си осигурите нужните калории за да издържите до другото основно хранене
- нивата на инсулина и на кръвната захар ще са под контрол
- поетите по малки количества протеин на всяко хранене ще поддържат растежа и възстановяването на вашите мускули
- И най-важното няма да трупате мастна тъкан, а приетите нутриенти ще бъда...т "изгорени " за енергия.
Ако се храните безразборно, тялото ви разпознава ситуацията "глад" и вашата ендокринна система е в шах ( това са хормоните отговарящи за растежа, възстановяването и производството на енергия). В последствие за да се "подготви" за идващия пак глад организма започва да трупа всичко като подкожни на "скад".
Та какво предпочитате да се храните както трябва или все още " нямате време" ( това е най-честото извинение!) да се наобядвате и да закусите?!
- нивата на инсулина и на кръвната захар ще са под контрол
- поетите по малки количества протеин на всяко хранене ще поддържат растежа и възстановяването на вашите мускули
- И най-важното няма да трупате мастна тъкан, а приетите нутриенти ще бъда...т "изгорени " за енергия.
Ако се храните безразборно, тялото ви разпознава ситуацията "глад" и вашата ендокринна система е в шах ( това са хормоните отговарящи за растежа, възстановяването и производството на енергия). В последствие за да се "подготви" за идващия пак глад организма започва да трупа всичко като подкожни на "скад".
Та какво предпочитате да се храните както трябва или все още " нямате време" ( това е най-честото извинение!) да се наобядвате и да закусите?!
Няма коментари:
Публикуване на коментар