Есенциалните мастни киселини задължителни в нашето меню

За да отлабнем, трябва да изгаряме повече калории от тези, които приемаме, което пък не значи, че трябва да спрем да се храним, защото по този начин лишаваме организма си от нужни му за него вещества, ставаме нервни, раздразнителни, не спим добре, имунната ни система отлслабва, главоболие и какво ли още не. НЕ ГЛАДУВАЙТЕ! Хранете се често, ограничете порционите и гледайте да има баланс между протеини, въглехидрати и мазнини. Грешно е да се смята, че мазнините са вредни и се трупат килограми от тях, разбира се трябва да ги разграничим първо - аз говоря за ненаситените мазнини (сурови ядки, захтин, кокосово масло, чия, ленено семе,бадемово олио, тахан студенопресован, маслини) тези есенциални мазнини са ни необходими за да може организма ни да финкционира добре, той не може да ги произвежда и ние сме тези които трябва да му ги доставим. Яжте повече сурови ядки и полезни мазнини!


http://www.vavforma.com/EMK.html